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jeudi 11 février 2016

PUISSANCE ET RELATION FORCE-VITESSE, BASES DE L’ENTRAINEMENT MUSCULAIRE MODERNE

La puissance musculaire est considérée comme primordiale à la performance dans de nombreuses activités sportives. Dans un but de développement des qualités musculaires, il est donc indispensable de pouvoir l’évaluer. De nouveaux outils de terrain permettent cette évaluation et déterminent avec précision les parts de force et de vitesse qui se cachent derrière le développement de cette puissance. Cet article a pour but de présenter les méthodes d’évaluation et de développement de la puissance musculaire afin de pouvoir individualiser les programmes d’entraînement.

mercredi 10 février 2016

Reverse Periodization

Vous êtes fatigué de courir des heures dans le froid en hiver pour finalement ne pas obtenir de gains significatifs en compétition ? La reverse periodization est la solution pour optimiser votre préparation. Cette stratégie se répand de plus en plus chez les athlètes et possède pour solide représentant le cycliste Bradley Wiggins qui procéda ainsi en 2012. Cet article va remettre en cause la planification d'une périodisation classique misant sur des gros volumes d'entraînement associés à des intensités faibles.